多動(dòng)癥兒童的情緒疏導(dǎo)

• 發(fā)布時(shí)間：2025-9-17
• 文章來源：西安附一兒童醫(yī)院

多動(dòng)癥兒童的情緒疏導(dǎo)，多動(dòng)癥(注意缺陷多動(dòng)障礙，ADHD)兒童常因大腦功能差異、環(huán)境刺激敏感或社交挫折，出現(xiàn)情緒波動(dòng)大、易怒、焦慮或低落等情緒問題。有效的情緒疏導(dǎo)需結(jié)合理解、接納與科學(xué)方法，以下從家庭、學(xué)校、行為干預(yù)及專業(yè)支持四個(gè)維度提供具體策略：

一、家庭環(huán)境：營造安全與理解的氛圍

接納情緒，避免否定

ADHD兒童的情緒反應(yīng)常比同齡人更強(qiáng)烈，家長需避免說“你怎么又生氣”“這有什么好哭的”，而是用共情語言回應(yīng)：“我理解你現(xiàn)在很生氣，能告訴我發(fā)生了什么嗎?”

示例：孩子因作業(yè)困難摔筆時(shí)，家長可蹲下說：“作業(yè)確實(shí)有點(diǎn)難，我們一起看看哪里卡住了?”

建立情緒預(yù)警機(jī)制

與孩子約定“情緒信號(hào)”(如握拳、跺腳)，當(dāng)他們感到憤怒或焦慮時(shí)，用信號(hào)代替尖叫或攻擊行為。家長可提前準(zhǔn)備“冷靜角”(放軟墊、繪本、減壓玩具)，引導(dǎo)孩子到此處平復(fù)情緒。

操作步驟：

一起布置冷靜角，讓孩子選擇喜歡的物品;

情緒激動(dòng)時(shí)，家長輕聲提醒：“我們需要去冷靜角休息一下嗎?”

待情緒穩(wěn)定后，再討論問題。

結(jié)構(gòu)化日常，減少失控誘因

ADHD兒童對(duì)規(guī)則和流程敏感，家長可通過可視化日程表(圖片+文字)明確每日安排(如學(xué)習(xí)、游戲、運(yùn)動(dòng)時(shí)間)，避免因突發(fā)變化引發(fā)情緒崩潰。

進(jìn)階技巧：在日程表中加入“情緒調(diào)節(jié)時(shí)間”(如10分鐘深呼吸、聽音樂)，幫助孩子主動(dòng)管理情緒。

二、學(xué)校支持：協(xié)作培養(yǎng)情緒管理能力

與老師建立溝通機(jī)制

定期與老師交流孩子的情緒表現(xiàn)，共同制定應(yīng)對(duì)策略。例如：

課堂提問前，老師可提前告知孩子：“下一個(gè)問題請(qǐng)你回答，準(zhǔn)備好了嗎?”減少因突然被點(diǎn)名引發(fā)的焦慮;

允許孩子在情緒激動(dòng)時(shí)短暫離開教室(如去圖書館、走廊散步)，但需約定返回時(shí)間。

開展情緒教育課程

學(xué)校可通過繪本、角色扮演或游戲，幫助孩子識(shí)別情緒(如“生氣時(shí)臉會(huì)變紅”“開心時(shí)會(huì)笑”)，并學(xué)習(xí)用語言描述感受。

推薦活動(dòng)：

情緒臉譜貼紙：孩子根據(jù)當(dāng)天心情選擇貼紙貼在日記本上;

“情緒溫度計(jì)”：用1-10分評(píng)估情緒強(qiáng)度，10分為最生氣，引導(dǎo)孩子用數(shù)字表達(dá)情緒。

三、行為干預(yù)：科學(xué)訓(xùn)練情緒調(diào)節(jié)技能

正念呼吸練習(xí)

教孩子用“氣球呼吸法”平復(fù)情緒：想象肚子是一個(gè)氣球，吸氣時(shí)氣球鼓起(肚子隆起)，呼氣時(shí)氣球縮小(肚子收縮)。每天練習(xí)5分鐘，逐漸延長至10分鐘。

適用場景：考試前緊張、與同伴沖突后。

認(rèn)知重構(gòu)：糾正負(fù)面思維

ADHD兒童常因挫折產(chǎn)生“我什么都做不好”的想法，家長可通過提問引導(dǎo)孩子理性思考：

“這件事真的完全做不好嗎?有沒有哪部分你做得不錯(cuò)?”

“如果朋友遇到同樣的問題，你會(huì)怎么安慰他?”

示例：孩子因拼圖失敗說“我笨死了”，家長可回應(yīng)：“拼圖確實(shí)很難，但你剛才找到了3塊正確的拼圖，這說明你很專注!”

運(yùn)動(dòng)釋放能量

規(guī)律運(yùn)動(dòng)(如游泳、騎自行車、跳繩)能促進(jìn)大腦分泌多巴胺，改善情緒穩(wěn)定性。家長可與孩子約定每日“運(yùn)動(dòng)時(shí)間”，并參與其中，增強(qiáng)親子互動(dòng)。

進(jìn)階技巧：將運(yùn)動(dòng)與情緒調(diào)節(jié)結(jié)合，如生氣時(shí)跑步10分鐘，焦慮時(shí)做瑜伽。

四、專業(yè)支持：必要時(shí)尋求外部幫助

心理治療

認(rèn)知行為療法(CBT)：幫助孩子識(shí)別情緒觸發(fā)點(diǎn)，學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)策略(如深呼吸、積極自我對(duì)話);

游戲治療：通過沙盤、繪畫等非語言方式，讓孩子表達(dá)內(nèi)心感受，適合低齡兒童。

藥物治療輔助

若情緒問題嚴(yán)重影響生活(如頻繁自傷、攻擊他人)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下評(píng)估是否需要藥物干預(yù)。部分抗抑郁藥或情緒穩(wěn)定劑可改善共病焦慮、抑郁，但需嚴(yán)格監(jiān)測副作用。

家長培訓(xùn)課程

參加ADHD家長支持小組或培訓(xùn)課程，學(xué)習(xí)科學(xué)育兒方法(如如何設(shè)定合理期望、處理沖突)，減少因育兒壓力引發(fā)的負(fù)面情緒。

關(guān)鍵原則：耐心與一致性

ADHD兒童的情緒調(diào)節(jié)能力需長期培養(yǎng)，家長需保持耐心，避免因孩子反復(fù)情緒失控而指責(zé)或放棄。同時(shí)，家庭成員需統(tǒng)一教育方式(如對(duì)“冷靜角”的使用規(guī)則)，避免孩子因規(guī)則混亂加劇情緒問題。通過持續(xù)支持與科學(xué)引導(dǎo)，多數(shù)孩子能逐步學(xué)會(huì)管理情緒，提升社交與學(xué)習(xí)能力。

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